血液安全事关人民群众生命健康、国家安全和社会稳定，是实现健康中国战略和医疗卫生服务体系高质量发展的重要内容。为了让更广大公众认识到定期无偿献血的重要性，记者采访了西安市中医医院输血科主任张西安，为大家科普献血那些事儿。
为什么说献血无碍健康？
据张西安讲，好多民众认为献血对身体有害不敢献血，实际上献血对身体是无害的。正常情况下人体的血容量大约为体重的8%，一个成年人的血容量约在4000ml以上，每次献血200-400ml对人体来说是完全可以承受的。而且人体内的血液一直在不停地进行新陈代谢，不管是否献血体内的血细胞都在不停死亡，骨髓也在不停产生新的血细胞。献血后机体通过一系列自我调节，血容量很快就可以得到补充；通过骨髓促进造血，血细胞也会在一个月左右恢复到原来的水平，所以献血不仅对身体无害，还能够促进机体的新陈代谢。
另外，献血是不折不扣的善举，献血者会得到心灵上的满足，有利于身心健康。
献血会“上瘾”吗？
张西安表示，有研究者对反复献血组26例、急性脑梗塞患者22例的血流变学各项均值做了比较。结果表明：反复献血组的全血黏度、红细胞压积、纤维蛋白原、红细胞电泳，均较正常值明显降低，而尤以红细胞压积最为明显，提示反复献血组的血液黏滞性下降；而急性脑梗塞患者组的上述指标均较正常值高，提示脑梗塞患者存在着高黏血症。因此，反复一定量的献血会使血液黏滞性下降，对预防心血管疾病有积极的意义。
除此之外，献血还能预防发生高黏血症，预防缺血性脑卒中和高血压的发生，同时，还可以提高机体的造血能力。多次献血者在献血后能有效降低血液黏稠度提高机体血液循环，献血在帮助他人挽救生命的同时也带来自豪感，“成瘾”也是爱心人士乐于奉献的一种自我调侃。
献血该注意什么？
献血法规定，年龄：18-55周岁；体重：男≥50公斤；女≥45公斤；经体检，身体健康的均可以献血。张西安提醒各位爱心人士在献血前和献血后有以下几点需要注意：
献血前注意事项
饮食方面：在献血之前可以进食，饮食应该以清淡为主不宜吃过度油腻的食物，可以避免血液出现乳糜从而影响血液质量。献血时不建议空腹，以免在献血中出现头晕、心慌、出汗等不良反应。
保证睡眠：在献血前一晚需保证充足的睡眠，保持较佳的身体状态。熬夜或者上夜班后献血由于血容量减少，会加重身体乏力的症状，个别人甚至出现头晕、眼花等症状。
特别提示：女士献血需避开月经期和经期前后三天。
献血后注意事项
应该在采血的位置上稍作休息，不要急于起身，避免一过性脑缺血现象的发生；适量补水，也可补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、大枣、桂圆等，促进血红蛋白的合成以利机体尽快恢复；避免剧烈运动，以免出现头晕、乏力等症状。（记者 王超）
