8月伊始，几乎每个西安人的朋友圈都离不开“热”字，外出就仿佛蒸桑拿一般。日前，西安市气象台继续发布高温预警信号，并提醒后期高温天气将持续。
整个8月依然被伏天占据大半，长达20天的中伏天气带来的高温高湿，会大大增加中暑的几率。酷暑难耐，大家要格外注意防暑降温。
游人在岚皋县四季镇杨家院子景区小河里泼水游玩。新华社记者 陶明 摄
1、外出防晒：
尽量避免在高温时间段外出或做高强度劳动。如若外出，一定要做好防晒：涂抹防晒品，使用太阳伞，太阳帽，墨镜等遮阳。身体一旦出现不适，尽快去通风阴凉处避暑，并及时补充水分。
2、室内防暑
室内要保持通风，也可借助空调和电风扇帮助室内降温，但空调温度不宜过低。不要为了节省电费或因体弱多病怕受风寒，而在屋内穿着长衣长裤，导致室内中暑。
3、健康生活：
多喝水，增加蛋白质、维生素的摄入，减少高脂食物摄入。控制酒精、饮料和冰镇饮料的摄入；保持充足睡眠，睡觉时避免空调或电风扇直吹。家里常配降温防暑药品。如身体不适较为严重，及时就医。
游客在留坝县紫柏山国家森林公园内游览。新华社记者 邵瑞 摄
除了基本的防暑降温措施，也可以选择“避暑游”。当前，国内多地仍有零星疫情，不出省的“周边游”也是不错的选择。进山可以选择秦岭脚下，依山傍水的各个峪口；露营可以选择林间草地的各大公园景区；玩水可以选择多重娱乐项目畅快嗨玩的水上乐园。
市民在西安人防纳凉中心纳凉
如果不想出市，中心内部温度仅为25℃的西安人防纳凉中心也可以享受到免费的凉爽。
西安人防纳凉中心位于位于安东街与友谊路丁字路口西北角，全长约1公里，高约3米，宽3米，呈南北走向。里面放置了200余套桌椅、6台除湿机以及2处免费热水供应处，还有电视、报纸杂志，还提供免费wifi等设施。
每年的6月中旬到9月中旬免费向市民开放的，开放时间是每天13：30至21：30，下雨天不开放。（张思思 实习生牛仪）
综合西部网、陕西网、西安日报等
